Biegiem w sezon jesienno - zimowy. Kiedy za oknem robi się szaro i mgliście, a chłód przenika do szpiku kości, jest taka grupa dzielnych sportowców, którzy nie zmieniają swoich treningowych nawyków – pasjonaci biegania! I kiedy my drepczemy, próbując się rozgrzać, ich wysportowane sylwetki znikają w sinej dali, pozostawiając Jadłospis jesienno-zimowy, odchudzanie i menopauza 99,00 zł; Pakiet jadłospisów jesień-zima, odchudzanie i menopauza 139,00 zł; PAKIET żelazo i ferrytyna 139,00 zł; Jadłospis żelazo i ferrytyna 99,00 zł; Pakiet 2 jadłospisów na lato, edycja 3 i 2 139,00 zł; Jadłospis na lato, 3 edycja 99,00 zł; 1; 2; → Sezon jesienno- zimowy otwieramy rozpalając kominek . w którym ogień palić się będzie jeszcze długie miesiące A w naszej ofercie znajdziecie Państwo pobyty z pełnym wyżywienie niem wstępem bez Jadłospis podzielony jest na 7 dni i dostępny jest w 8 wariantach kalorycznych (1500-2200kcal). Jadłospis zawiera produkty ze wszystkich grup (mięso, […] Przegląd derek dla koni na sezon jesienno-zimowy. Nadchodzi zima, a z nią zimno i niepogoda. Chociaż konie z natury bardzo dobrze znoszą niskie temperatury, to na skutek hodowli i utrzymania stajennego ich sierść straciła swoje właściwości ochronne. Dlatego konie, zwłaszcza te bardziej szlachetne, potrzebują wsparcia w jesienne dni Kowbojki nie tylko na jesień i zimę. Kowbojki damskie to rodzaj botków - ocieplane lub z grubszą podeszwą odnajdą się w sezonie jesienno-zimowym, a cieńsze to pomysł na dodatek na ciepłą wiosnę, a nawet lato. Modna kobieta nosi w ciepłe dni czarne kowbojki czy brązowe kowbojki na gołą stopę do mini spódniczek, sukienek lub Sukienki damskie na sezon jesienno-zimowy Nie wyobrażamy sobie naszej jesienno-zimowej garderoby bez sukienek. Niewątpliwie, ta modna część ubioru świetnie sprawdzi się zarówno w codziennych stylizacjach, jak i na większe wyjścia. W chłodne dni stawiamy przede wszystkim na wygodę i komfort termiczny. Om7W9. Jest duża szansa, że jesienno-zimowa depresja albo Cię dopadnie, albo… już Cię rękę jeśli nigdy nie miałeś z nią do czynienia lub nie znasz nikogo kto by kiedykolwiek ją w ogóle jest spowodowana?Dlaczego pojawia się co roku?I… przede wszystkim, jak jej uniknąć?Jesienna (zimowa) depresja różni się od prawdziwej depresji diametralnie, jednak jej symptomy są bardzo podobne do stanów przed się przez chwilę:– czy w ostatnim czasie spadło Twoje samopoczucie?– czy odczuwasz senność, zwłaszcza około godziny 16/17, której wcześniej nie było?– rano po przebudzeniu czujesz jakbyś miał „cały świat na barkach”?– nie chce Ci się spotykać ze znajomymi … i w ogóle z kimkolwiek?– nagle nie cieszą Cię te rzeczy co kiedyś?– ogólnie, mało rzeczy Ci się chce?Jeśli przynajmniej dwa razy kiwnąłeś głową to chyba nie miałeś do czynienia z żadnym z tych zjawisk? Gratuluję! Jednak dalsza część tego wpisu pomoże Ci poznać mechanizm działania depresji jesienno-zimowej. Dzięki temu będziesz mógł świadomie jej unikać i pomóc w tym swoim bliskim!Naukowcy nie ustalili jednolitych przyczyn jesienno-zimowej depresji. Jest natomiast wiele czynników, które na każdego mogą wpłynąć w inny sposób. Poznaj przyczyny depresji jesienno-zimowej i sposoby jak im zapobiegać 1. Dzień trwa krócej Jedną z głównych przyczyn może być skrócenie się dostępu do światła słonecznego w ciągu dnia. Noce i wieczory stają się dłuższe, a dzień to bezpośrednie przełożenie na rytm rano o 6? Nadal jest noc. Twój organizm nie dostaje naturalnego sygnału od słońca, że czas już przestawić się w „tryb pracy”. Dokładniej, chodzi o wydzielaniu hormonu – serotoniny. Światło słoneczne jest uważane za czynnik powodujący aktywację zwiększonej ilości serotoniny. Z drugiej strony, z każdym dniem coraz wcześniej zaczyna się robić ciemno. Nasz organizm przyzwyczajony jest, że ciemno = zwiększona ilość wydzielanej melatoniny i co za tym idzie poczucie w takim razie sprawić żeby nieuniknione skrócenie dnia nie wpływało na nasze samopoczucie?Oszukaj organizm. Daj mu sygnał od razu po przebudzeniu, że jest już dzień i, że musi podkręcić obroty.– zrób 5 minutowy trening (2 ćwiczenia rozciągające, przysiady, pajacyki, pompki),– włączaj o poranku żarówkę ledową o mocy większej niż 5300K w połączeniu z żarówką led z podczerwienią (InfraRed -IR); w żadnym wypadku nie zastąpi to światła słonecznego i korzyści płynących z ekspozycji na nie jednak z pewnością trochę pomoże,– dobrym połączeniem będzie naświetlanie z 5-minutowymi 2. Zmniejszone wytwarzanie witaminy D Znacznie skrócony dostęp do światła słonecznego w okresie jesiennym i zimowym powoduje znaczne zmniejszenie się naturalnego syntezowania się witaminy D. Zwłaszcza w momencie kiedy od 8 do 16 jesteś zamknięty w D jest hormonem, który jest bardzo istotnym elementem w wielu procesach naszego na rozwój komórek, funkcjonowanie układu mięśniowego, nerwowego i immunologicznego. Działa również to się tyczy depresji jesienno-zimowej? Niski stan witaminy D został powiązany z symptomami depresji, natomiast zwiększenie stężenia witaminy D zmniejszało ją. W analizie badań stopień działania porównywalny był do leków o prawidłowe stężenie witaminy D. W okresie jesienno-zimowym, przyjmuj codziennie 4000 wraz z 100-200mcg witaminy 3. Obniżona odporność Sezon jesienno-zimowy znany jest między innymi z częstych zachorowań. Jednym z powodów jest osłabienie organizmu co powoduje możliwość zakażenia wirusem, w tym wypadku jest też nasza mikroflora jelitowa oraz ogólny stan jelit. A z uwagi na to, że 90% serotoniny produkowane jest właśnie w jelitach to rozsądnym będzie zadbanie o nie JW związku z powyższym, warto zachować pewne czynności prewencyjne.– przyjmowanie wyżej wspomnianej witaminy D,– picie mixu z 2 g kurkumy (przyprawa), 1 g imbiru sproszkowanego, odrobiny pieprzu czarnego (czubek łyżeczki) i wody; mało jest fanów smaku, jednak korzyści płynące z codziennego spożywania takiego napoju są nieocenione!– przyjmowanie probiotyku wieloszczepowego (np. firmy Sanprobi), który wesprze mikroflorę jelitową 4. Pochmurna pogoda – pochmurny nastrój Niestety w okresie jesienno-zimowym oprócz wyżej wspomnianego braku słońca często jest mokro, zimno i wietrznie. Pewnie nie raz zwróciłeś uwagę, że w takich warunkach wszystko dokoła jest po prostu #$%!@# …brzydsze. Poza tym, (zwłaszcza jeśli pracujesz w korpo) wszyscy wokół narzekają na brzydką pogodę i na tę nieszczęsną „depresję”. Nawet jeśli nie chcesz to i tak po części przejdzie to na pochmurnego rozmówcę i daj przeciwny argument. Brzydka pogoda? Dobrze, że jesteśmy w środku budynku i nie musimy moknąć J Zimno? Nie ma złej pogody, są tylko nieodpowiednio ubrani ludzie. Mało energii? Zróbmy sobie małą przerwę na kubek dobrej domowa – zacznij wychwytywać negatywne nastawienie. Z czasem automatycznie zauważając takie myśli będziesz je kontrować tymi pozytywnymi! 5. Znajdź ciekawe zajęcie Wszystkie powyższe czynniki wpływają na to, że po prostu Ci się nie chce. Postaraj się jednak znaleźć ciekawe zajęcia/ hobby do wykonywania w wolnym czasie. Nie mieszkasz sam? Zaangażuj w to domowników!W momencie kiedy będziesz mieć do czego wracać w domu, nawet nie będziesz mieć czasu żeby się nudzić czy łapać stan depresyjny J Nie daj się depresji jesienno-zimowej! Prawdą jest, że każdy jest na nią narażony, jednak działając świadomie i z głową, zdecydowanie możesz jej zapobiec i być jednym z tych, którzy denerwują wszystkich wokół swoim optymizmem! 😀Dla Twojego dobrego samopoczucia ważne jest też sprzyjające otoczenie. Podziel się powyższymi wskazówkami ze swoimi znajomymi, kolegami z pracy, z domownikami i odkryjcie uroki jesieni oraz zimy! Podobał Ci się ten artykuł? Będę wdzięczny jeśli udostępnisz go na swojej tablicy albo wyślesz znajomym, oraz rodzinie w prywatnej wiadomości lub mailem, tak, żeby inni również mogli skorzystać z tych wskazówek. Jesienią promienie słoneczne działają mniej intensywnie na naszą skórę, co oznacza, że możemy już sobie pozwolić w tym okresie na zabiegi bardziej ingerujące w jej strukturę. Jest to początek okresu na wszystkie zabiegi o działaniu silnie odmładzającym i rewitalizującym np. peelingi chemiczne i mechaniczne, zabiegi z użyciem lasera CO2, IPL czy mikronakłuwania. Źródło: jednak pamiętać o tym, że ryzyko powstania ewentualnych skutków ubocznych, jak np. przebarwienia, po zabiegach złuszczających bądź stymulujących skórę do intensywniejszej regeneracji również istnieje, chociaż jest nieporównywalnie mniejsze niż w okresie wiosenno-letnim.. Dlatego ważne jest, by dostosować wszystkie zalecenia kosmetologa lub lekarza do swojej pielęgnacji z najbardziej popularnych, a zarazem najbardziej spektakularnych zabiegów poprawiających wizualnie stan naszej skóry są zabiegi z retinolem. Kuracja z witaminą A, określana mianem retibrazji dermoestetycznej, to jedna z najbardziej efektownych terapii spośród zabiegów kosmetologii estetycznej, która w szybki i widoczny sposób przynosi efekty na skórze już po pierwszym zabiegu. Retinol przyspiesza złuszczanie martwych komórek, pobudza podziały warstwy oraz zwiększa grubość żywych warstw naskórka, a także stymuluje syntezę kolagenu i glikozaminoglikanów (np. kwasu hialuronowego). Skóra po tym zabiegu staje się widocznie napięta, rozświetlona, jej koloryt bardziej wyrównany, a drobne zmarszczki ulegają znacznemu spłyceniu. Przy bardziej zaawansowanych objawach starzenia się skóry lub silniejszych przebarwieniach najlepsze i długo utrzymujące się efekty można uzyskać po serii zabiegów w odstępach zaleconych przez producenta. Wprawdzie zabiegi z retinolem należą do grupy zabiegów typowo odmładzających - mogą go z powodzeniem stosować także osoby młode, mające problemy z zaburzeniem pigmentacji skóry (np. po przebytym trądziku), pierwszymi oznakami starzenia się skóry oraz wszelkimi to również czas na zabiegi zwysokostężonymi kwasami AHA (skrót od nazwy grupy - alfahydroksykwasy), takimi jak kwas glikolowy, migdałowy, mlekowy itd. Substancje te występują w przyrodzie i można spotkać je w mleku, owocach (stąd też nazwa „kwasy owocowe”) i trzcinie cukrowej. Dzięki swojemu działaniu keratolitycznemu skutecznie złuszczają naskórek, przeciwdziałają pojawianiu się wykwitów skórnych, a także ze względu na właściwości bakteriobójcze i przeciwzapalne stosują się w terapii przeciwtrądzikowej. Wskazaniem do zastosowania kwasów AHA są również: fotostarzenie się skóry, skóra nadmiernie zrogowaciała, szara i pozbawiona blasku, elastyczności oraz przebarwienia i blizny potrądzikowe. Natomiast jedynym kwasem, wykorzystywanym w kosmetologii z grupy BHA (beta-hydroksykwasy), jest kwas salicylowy, głównie stosowany w leczeniu acne, zwłaszcza kiedy występuje wiele wykwitów skórnych i zgrubień. Działa równieżantybakteryjnie i przeciwzapalnie. Nie można nie wspomnieć o kwasach PHA (poli-hydroksykwasy), jak np. kwas laktobionowy i glukonolakton. Swoimi właściwościami są podobne do kwasów AHA, jednak wykazują się znacznie łagodniejszym działaniem, nie powodującefektów ubocznych takich jak pieczenie, zaczerwienienie i nadmierne łuszczenie się skóry. I właśnie dlatego z powodzeniem stosują się w pielęgnacji cery wrażliwej, naczyniowej, w leczeniu trądziku różowatego, łuszczycy. Jesienią i zimą nie zapominamy również o niezwykle skutecznych zabiegach całorocznych, takich jak PQAge, PRX-T33 czy grupą zabiegów, które możemy wykonać bezpiecznie w okresie jesienno-zimowym są zabiegi mechanicznego złuszczania martwego naskórka. Należy tu przede wszystkim wspomnieć o zabiegu mikrodermabrazji diamentowej, w trakcie którego z powierzchni skóry usuwane są obumarłe komórki za pomocą mikrokryształków diamentu. W efekcie cera jest gładka, dobrze napięta, a jej barwa nabiera zdrowego kolorytu. Zabieg poleca się w przypadku osób, którym zależy na redukcji zmarszczek spowodowanych starzeniem się skóry bądź tych powstających w wyniku działania słońca, w przypadku nie estetycznych przebarwień, blizn, rozstępów, zaburzenia rogowacenia, z rozszerzonymi porami czy w terapii to także początek sezonu na zabiegi laserowe i z użyciem urządzeń IPL (IPL czyli Impulsowe Pulsujące Światło, które różni się od innych laserów tym, że wysyła rozproszoną wiązkę światła o szerokim spektrum długości fal, a nie jak w przypadku lasera o jednej niezmiennej długości fali, która działa punktowo i się nie rozprasza). Dzięki swoim właściwościom swiatło IPL dociera do różnych warstw skóry: stymuluje syntezę kolagenu, obkurcza naczynia krwionośne, niszczy cebulki włosków itd. A więc zakres zabiegów jest duży: fotoodmładzanie, usuwanie zmian pigmentacyjnych, naczyniowych, redukcja trądziku, rozstępów i nadmiernego również sięgamy po zabiegi mezoterapii. Szczególnym rodzajem jest mezoterapia mikroigłowa, która polega na mikronakłuwaniu skóry tzw rollerami, stemplami lub penami, zawierającymi setki mikroigieł o długości od mm do mm w zależności od urządzenia. Podczas zabiegu w skórze tworzą się mikrokanały, przez które wnikają składniki aktywne, zawarte w preparatach przeznaczonych do aplikowania po mikronakłuwaniach. Wprawdzie zabieg ten wykazuje skuteczność zbliżoną do efektów po zastosowaniu lasera frakcyjnego, który jednak w porównaniu do innych zabiegów rewitalizujących nadal stanowi numer 1 na świecie. Zabieg laserem frakcyjnym CO2 łączy w sobie działanie kilku innych zabiegów, między innymi: radiofrekwencji mikroiglowej, osocza bogatopłytkowego, plazmy i fotoodmładzania. Stąd też laser frakcyjny CO2 jako jedyny jest w stanie wywołać tak spektakularny efekt wyraźnego odmłodzenia skóry w postaci:*znacznej poprawy napięcia i zagęszczenia skóry,*likwidacji drobnych zmarszczek,*zmniejszenia i wygładzenia bruzd,*niwelacji blizn potrądzikowych,*redukcji przebarwień,*poprawy i ujednolicenia kolorytu skóry*naturalnego liftingu i poprawy owalu wykorzystywana przez laser frakcyjny polega na wytwarzaniu w skórze właściwej niewielkich, kontrolowanych uszkodzeń (precyzyjna wiązka lasera naświetla specjalną głowicą wybrany obszar ciała). W wyniku promieniowania lasera następuje odparowanie i koagulacja tkanek w strefach mikrotermalnych – energia cieplna dostarczana w głąb skóry aktywuje procesy gojenia i wspomaga syntezę polecany jest najczęściej dla osób powyżej 40 roku życia, aby stymulować naturalne procesy odnowy skóry. Twarz po zabiegu staje się jędrniejsza, gładsza, bardziej napięta. Po jednym zabiegu widać rewelacyjne efekty, a po serii zabiegów skóra zostaje praktycznie w całości przebudowana. Zauważalny jest efekt liftingu i wyraźnego odmłodzenia, wizualnie nawet o kilkanaście z użyciem lasera frakcyjnego CO2 to sprawdzona od wielu lat metoda w wielu gabinetach medycyny estetycznej na świecie. Zabieg jest wykonywany w znieczuleniu miejscowym kremem. Skóra po zabiegu goi się szybko, co pozwala cieszyć się jego pełnym efektem już po kilku się okres jesienno-zimowy to niepowtarzalna szansa, aby profesjonalnie zadbać o naszą urodę tak, aby opóźnić lub nawet cofnąć procesy naturalnego starzenia się skóry i móc jak najdłużej cieszyć się pięknem. Nie łudźmy się, że bez regularnego udziału kosmetologa w procesie pielęgnacji skóry już od młodego wieku da się naprawić nasze zaniedbania w wieku 50-60 lat. Nie zmienia to jednak faktu, że przy wyborze każdej kuracji, mającej na celu poprawę wyglądu naszej skóry należy zawsze pamiętać, że o rodzaju zabiegu, który będzie najbardziej wskazany do jej potrzeb, ostatecznie powinien zadecydować kosmetolog lub lekarz wykonujący zabieg. Tylko wtedy będziemy mieć pewność pełnego zadowolenia z naszej wizyty w wybranym przez nas salonie estetycznej Renata Florek-SzymańskaMgr kosmetologii Viktoria ZaiatsKlinika zdrowia i urody „Gabinet Laura” Przyszła jesień i sezon świąteczny zbliża się wielkimi krokami. Wszyscy już wracają z wyjazdów, urlopów i coraz częściej przychodzą do ulubionych restauracji. To idealny czas, aby restauracje zaczęły się bardziej pozycjonować jako przytulne, ciepłe miejsca, gdzie klienci mogą miło spędzić czas w przyjemnym otoczeniu oraz zagrzać się ciepłym napojem i zjeść pyszne dania sezonowe. W tym czasie warto zastanowić się nad sezonowym menu, nowym wyposażeniem lokalu oraz ciekawymi dekoracjami. Oczywiście każdy restaurator powinien zacząć swoje przygotowania od sprawdzenia menu oraz dodania do oferty sezonowej pasujących dań. Od pysznych potraw po smaczne napoje – istnieje wiele inspirowanych jesienią opcji, dzięki którym twoja restauracja, bar lub kawiarnia będą popularne przez cały sezon. Oto kilka pomysłów: Specjały dyniowe Od kawiarni po restauracje – opcja dyniowa jest szaleństwem całej jesieni. Wszędzie, od Starbucksa po pizzerie, wprowadzono już ten popularny jesienny smak. Spróbuj przedstawić kilka ofert w swoim menu: desery z dodatkiem dyni (na przykład pączki, ciasteczka lub babeczki), sałatki z dodatkiem dyni, zupy, purée dyniowe oraz potrawy dla dzieci. Imbir Jak widzę danie z imbirem, to zawsze je zamawiam. Lody, herbata, sałatki… Niewiele jest rzeczy, których nie można poprawić świeżo startym imbirem. A czy jest lepszy czas na delektowanie się imbirem niż sezon jesienno-zimowy? Chociaż może nie być głównym elementem dania, zdecydowanie nadaje mu jesienny smak, nie będąc zbyt oczywistym. Sezon zup i gulaszów Pozostając przy temacie sezonowego menu, warto dodać, że zupy i gulasze zawsze stanowią świetny dodatek do jesiennej oferty restauracji. Nie zapomnij też o takich pysznościach, jak pieczony kalafior lub kremowy rosół z marchewką, selerem i grzybami. To idealne połączenie jesiennych smaków. Gulasze często są dobrym daniem obiadowym. Zamiast oferować tradycyjny gulasz wołowy, spróbuj czegoś z kurczakiem, wieprzowiną lub kiełbasą. Możesz nawet przygotować gulasz bezmięsny, używając obficie alternatyw, takich jak ciecierzyca, soczewica lub kabaczek. Samym tylko jedzeniem i napojami trudno jednak stworzyć odpowiednią atmosferę. Oczywiście następnym krokiem po skomponowaniu menu powinno być stworzenie wyjątkowego klimatu. Architektura wnętrza, światło, dodatki, muzyka – wszystkie te elementy są niezbędne, jeżeli chce się osiągnąć efekt wow. Trzeba więc się zaopatrzyć w nowe wyposażenie dla restauracji. Oczywiście, nikt nie zmienia całkowicie wystroju restauracji co sezon, ale warto dodawać różne ciekawe aranżacje tematyczne: Na dni jesienne warto dodać więcej ciepłych, ziemistych kolorów: czerwono-pomarańczowego, ciemnozielonego, brązowego oraz żółtego. Przygotuj ciekawe aranżacje z kwiatów, owoców, warzyw. Dodaj do wnętrza świeczki, lampki, drewniane kompozycje. I nie zapomnij, że warto bawić się wysokością, mieszając wazony i świeczniki, aby stworzyć nieformalny, ale imponujący element centralny na stołach czy na barze. Bliżej świąt klienci będą zachwyceni kolorami nawiązującymi do świątecznej atmosfery: niebieskim, białym, czerwonym, zielonym. Aby stworzyć jeszcze przytulniejszą atmosferę, można dodać do wystroju lokalu świąteczne kocyki, światełka. Bardzo ważną rolę w atmosferze jesiennej oraz świątecznej odgrywają dobrze dobrana zastawa stołowa oraz sztućce. Dania serwowane na pięknej porcelanie to najlepsza wizytówka lokalu. Atmosferę tworzą detale, więc kolor, kształt oraz faktura elementów stołowych staną się najlepszą wizytówką lokalu. Każdy wie, jak popularne są w naszych czasach media społecznościowe. Im piękniejszy oraz bardziej tematyczny jest wystrój lokalu, tym więcej zdjęć zostanie wrzuconych na relacje w Instastories. I tu już się zaczyna magia marketingu szeptanego w zdobywaniu nowych klientów. W takich kwestiach zawsze warto zwrócić się o pomoc do specjalistów, którzy pomogą dobrać najlepszą ofertę – na przykład W ofercie wielu marek, które można odnaleźć w sklepie Gastrro, oferujących wyposażenie gastronomii, znajdują się przepiękne jesienne talerze, miski, filiżanki, a nawet barwne naczynia żeliwne i podgrzewacze, które zachwycą każdego. Nie można zapomnieć też o ogródkach i wyposażeniu ich na jesień. Kto bowiem powiedział, że ogródki w sezonie jesienno-zimowym mają być zamknięte? Najlepiej traktować ogródki jako romantyczne, dodatkowe miejsce dla gości lokalu. Istnieje wiele różnych sposobów na przygotowanie tarasu na jesień. Niektóre z nich to inwestycja, ale taka, która szybko się zwraca. Kilka przykładów to zakup sprzętu grzewczego, namiotów, konstrukcji chroniących od wiatru i dodatkowych kocyków. Te zakupy zwrócą się zarówno pod względem zysku, jak i lojalności klientów. Wydłużą życie patio i sprawią, że twoi klienci będą wracać przez cały rok. Podsumowanie Sezon jesienno-zimowy daje mnóstwo nowych możliwości restauracji. Pierwsza z nich to okazja do wyróżnienia się na tle konkurencji, zaproponowania nowych specjałów w menu, zdobycia mnóstwa nowych gości oraz umożliwienia stałym gościom cieszenia się przytulną atmosferą. Główną rolę w tym odgrywają wnętrze lokalu, wyposażenie restauracji, dobre menu sezonowe i oczywiście ciepła atmosfera. Wyposażenie restauracji nigdy nie może więc być nudne. Głównym celem jest nie tylko zdobycie nowych klientów, lecz także budowanie relacji ze stałymi gośćmi. Oryginalne i przytulne wyposażenie lokalu sprawi, że klienci będą chcieli wracać do restauracji. Jesień zadomowiła się na dobre. Silny wiatr i niskie temperatury na zewnętrz oraz suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach odciskają swoje piętno na naszej skórze, w szczególności rąk, które są bardziej niż inne partie ciała narażone na działanie czynników zewnętrznych. Bez właściwej ochrony skóra dłoni może ulec przesuszeniu, a nawet odmrożeniu. Sprawdź jak ją pielęgnować, aby pozostała w dobrej kondycji! Jesień i zima to czas pełen wyzwań dla naszej skóry. Dla skóry rąk są one nawet większe, niż w przypadku innych partii ciała. Dlaczego tak się dzieje? Skóra rąk ma bardzo niewiele gruczołów łojowych (wewnętrzna część jest wręcz ich całkowicie pozbawiona), co sprawia, że chroniący ją naturalny płaszcz hydro-lipidowy można łatwo naruszyć, doprowadzając do przesuszenia i podrażnienia. Co więcej, jeśli zapominasz o właściwej ochronie przed zimnem, twój organizm chroni się przed nim kumulując ciepło w narządach wewnętrznych, naczynia krwionośne w dłoniach czy stopach ulegają obkurczeniu, a przepływ krwi przez nie ulega spowolnieniu. Efekt – z łatwością może dojść do przemrożenia skóry rąk! Co więcej, raz odmrożona skóra w kontakcie z niskimi temperaturami od razu się zaczerwieni, będzie szczypać i pękać. Dlatego jeśli wychodzisz na zewnętrz – pamiętaj nie tylko o kremie, ale i rękawiczkach! Właściwa i systematyczna pielęgnacja W dobie panującego Covid’u czystość rąk to podstawa, ale każdy kontakt z wodą i mydłem lub innymi środkami dezynfekującymi skórę – ją przesusza! Pamiętaj, aby nie przesadzać z temperaturą wody – zbyt gorąca rozpuści ochronny płaszcz lipidowy naskórka, wzmagając problemy skóry. Rozwiązaniem może być postawienie obok dozownika na mydło tubki kremu do rąk. Dzięki niemu uzupełnisz niedobory nawilżenia, jakie pojawiają się na skórze i wzmocnisz warstwę lipidową naskórka, chroniącą przed czynnikami zewnętrznymi. Jaki krem do rąk wybrać? Szukaj receptur zawierających składniki o działaniu silnie nawilżającym oraz natłuszczającym, które zadbają o warstwę okluzyjną ochraniającą skórę dłoni przed szybką utratą nawilżenia. Wybieraj formuły zawierające bogate w lipidy oraz witaminy oleje roślinne, takie jak masło masło shea, masło z nasion kakaowca prawdziwego, olej kokosowy czy olej makadamia. W składzie szukaj także składników podnoszących poziom nawilżenia skóry, takich jak mocznik czy mleczan sodu – wchodzą one w skład Naturalnego czynnika nawilżającego NMF i z łatwością są przyswajane przez skórę. Fot. Krem nawilżający AMADERM Krem przynosi ulgę suchej skórze, łagodzi uczucie pieczenie, świąd oraz wzmożone napięcie. Działa on również regenerująco na skórę oraz chroni ją przed szkodliwym wpływem czynników atmosferycznych, takich jak mróz czy wiatr. Mimo treściwej konsystencji szybko się wchłania. W jego składzie znajdziemy mocznik, kwas mlekowy, mleczan sodu, pantenol, alantoinę oraz masło z nasion kakaowca prawdziwego. Jeśli skóra rąk jest już mocno przesuszona, zaczerwieniona, szorstka, zrogowaciała i pęka – musisz sięgnąć po kremy o silniejszym działaniu regenerującym – same nawilżanie i natłuszczanie nie wystarczy! W jego składzie powinny się znaleźć substancje kojące podrażnienia, stymulujące regenerację, a także zmiękczające i lekko złuszczające zrogowaciały naskórek. Pamiętaj, smaruj ręce tak często, jak tego potrzebujesz! Fot. Krem nawilżająco-regenerujący AMADERM Dzięki zawartości mocznika w stężeniu15%, mleczanu sodu i kwasu mlekowego krem działa silnie nawilżająco, a jednocześnie zmiękcza i delikatnie złuszcza zrogowaciały naskórek. Obecność pantenolu i allantoiny wpływa na łagodzenie podrażnień i regenerację skóry. A masło z nasion kakaowca prawdziwego wzmacnia warstwę lipidową naskórka, chroniąc skórę przed czynnikami zewnętrznymi. Aby poprawić kondycje skóry dłoni – zadbaj także o dietę. Na twoim talerzu powinny się znaleźć produkty bogate w oleje roślinne i witaminy A, E i z grupy B. Warto przeczytać: Organizacja żywienia w Przedszkolu Samorządowym nr 48 „Bajkowa Kraina” Informuję Państwa, że organizacja żywienia w naszej placówce przedszkolnej jest zgodna z Ustawą z dnia 28 listopada 2014 r o zmianie ustawy O bezpieczeństwie żywności i żywienia oraz wydanym na jej podstawie Rozporządzeniu Ministra Zdrowia z dnia 26 sierpnia 2015 r. W sprawie grup środków spożywczych przeznaczonych do sprzedaży dzieciom i młodzieży w jednostkach systemu oświaty oraz wymagań , jakie muszą spełniać środki spożywcze stosowane w ramach żywienia zbiorowego dzieci i młodzieży w tych jednostkach. Marzenna Małgorzata Majtas Dyrektor PS 48 „Bajkowa Kraina” JADŁOSPIS JESIENNO-ZIMOWY 2020r. I- Śniadanie II-Śniadanie Obiad Pon Bułka z ziarnami i serkiem waniliowym, kakao, owoce marchewka Chleb razowy z masłem, szynka, pasta z szynki papryka, herbata z cytryną, owoce Zupa jarzynowa z ziemniakami, strogonow z szynki z warzywami, kasza jęczmienna, surówka z ogórka kiszonego, cebulą, marchwią i oliwką, kompot. Wt Chleb ze słonecznika /razowy z parówki z szynki /95% mięsa/ ketchup, herbata z cytryną. Kasza manna z syropem malinowym lub budyń, woda owoce Barszcz czerwony, kotlet pożarski, makaron, mizeria z jogurtem greckim i śmietaną, kompot. Śr Zacierka na mleku, bułeczka maślana z masłem, marchewka Sałatka z ryżem, szynką papryką, rzodkiewka, kukurydzą i jogurtem naturalnym, herbata owocowa, pieczywo z ziarnami i masłem Zupa z soczewicy z ziemniakami, gulasz z indyka w jarzynach ,kasza gryczana, surówka z czerwonej kapusty z oliwą, kompot Cz Zapiekanka z polędwicą i serem żółtym, herbata z cytryną, ketchup. Ciasto własnego wypieku, kisiel, owoce Krupnik z ziemniakami i koperkiem zielonym, hamburger wieprzowy, kasza bulgur z indyka, makaron, surówka z marchwi, jabłkiem i śmietaną, kompot Pt Chleb razowy/słonecznikowy masłem, pasta z tuńczyka, ogórkiem kiszonym, papryka ,cebulą i majonezem , ogórek świeży, herbata z cytryną słodzona miodem Jogurt owocowy, wafle ryżowe, lub pałeczki kukurydziane, owoce Zupa pomidorowa z ryżem, krokiety rybne lub kluski śląski ,ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty , marchwi, cebulą i oliwą sałatkową , kompot Pon Chleb razowy/słonecznikowy masłem, jajecznica ze szczypiorkiem herbata z cytryną ,papryka. Makaron z truskawkami, serem, śmietana i jogurtem greckim, kompot Krem z białych warzyw/ lub krem z cebuli, ziemniaki, klopsiki drobiowe w sosie pieczarkowym , surówka z selera i jabłek, śmietana i jogurtem greckim, kompot Wt Chleb słonecznikowy z masłem , polędwica, jajko, pomidor, kawa na mleku, marchewka. Racuchy drożdżowe własnego wypieku, mleko parzone, owoce Rosół z makaronem i koperkiem zielonym, udko pieczone, marchewka duszona z masłem, ziemniaki, kompot Śr Zupa mleczna-literki, bułka z ziarnami, masłem i dżemem, marchewka Chleb słonecznikowy z masłem ,szynka, ser żółty,pomidor herbata z cytryną Biały barszcz z ziemniakami, kotlet schabowy, ziemniaki, buraczki na gorąco, kompot Cz Bułka musli z masłem, serek almette, pomidor, kakao, Sałatka z makaronem, schabem opiekanym z warzywami i jogurtem greckim, herbata owocowa Zupa neapolitańska, gołąbki w sosie pomidorowym , surówka z białej kapusty z oliwą, ziemniaki, kompot Pt Płatki owsiane na mleku, chałka ozdobna z masłem , marchewka Pieczywo pełnoziarniste z masłem, krakowska drobiowa sucha, ogórek świeży herbata z cytryną słodzona miodem Zupa ogórkowa lub szczawiowa z jajkiem, naleśniki z serem i śmietaną lub racuchy drożdżowe ,kompot * owoce: banan, jabłko, gruszka , pomarańcz, kiwi, śliwka, arbuz, * woda mineralna :bez ograniczeń * surówki sezonowe szef. kuchni : Elżbieta Siemieńczuk intendent: Jolanta Kozak

jadłospis na sezon jesienno zimowy